Horário de verão requer 'Higiene do Sono'
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| (Foto: Reprodução) |
O horário de verão começa à zero hora do próximo domingo, dia 17. A alteração compulsória da hora de acordar ou de dormir afeta especialmente quem tem o relógio biológico orientado pelo ciclo solar. Contra os transtornos da primeira semana, que são os piores, médicos recomendam cuidados para amenizar o desconforto.
Segundo o clínico e geriatra José Mariano Garcia, a mudança deve ser levada a sério, já que a privação de uma hora de sono traz riscos reais. “Essa privação do sono em uma pessoa que seja motorista, tenha dificuldade para dormir e esteja acima do peso, por exemplo, pode levar a um acidente grave porque ela vai cochilar durante o dia”, afirma o médico.
A primeira semana do novo horário pode ser mais bem tolerada se a pessoa fizer uma “higiene do sono”. Isso significa tomar algumas providências, como evitar ingerir café após as 18 horas e não se expor a ruídos e barulho que provoquem excitação e o retardamento da chegada do sono. A regra deve valer também para as crianças. “A falta de sono reparador prejudica o aprendizado”, enfatiza o clínico.
Se o sono bater durante o dia, ele sugere resistir e não apelar para uma breve soneca. A medida visa fazer com que o corpo se ajuste ao horário de dormir à noite. De acordo com o médico, não há estudos que mensurem o quanto a mudança de horário interfere no organismo. “As pesquisas investigam os transtornos causados pelas alterações provocadas por intervalo de tempo acima de quatro horas”, informa José Mariano Garcia.
Conforme o Ministério de Minas e Energia, a economia no verão de 2009-2010 chegou a R$ 4 bilhões. O horário especial foi implantado no verão de 1931-1932 e acionado sem critérios específicos até 1967, conforme a Agência Nacional de Energia Elétrica. Ficou interrompido durante 18 anos e voltou a ser implantado na estação de 1985-1986.
Fonte: Hoje em Dia
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